Warum Detox-Smoothie Haut und natürliche Detox Rezepte der Schlüssel zu strahlender Haut sind

Was macht einen Detox-Smoothie Haut so wirksam?

Stell Dir vor, Deine Haut ist wie ein Filter, der täglich Schadstoffe abwehrt – doch ohne Reinigung verstopfen Poren und der Teint wirkt fahl. Genau hier kommen natürliche Detox Rezepte ins Spiel. Studien zeigen, dass 68 % der Menschen, die regelmäßig Detox Getränke für die Haut trinken, eine messbare Verbesserung ihrer Hautstruktur erleben. Ein Smoothie für strahlende Haut kann diese Entgiftung unterstützen, indem er Schadstoffe aus dem Körper spült und die Haut so von Innen heraus strahlen lässt.

Nehmen wir als Beispiel Anna, eine 30-jährige Marketing-Managerin. Auf Dauer merkte sie, wie Stress und Umweltbelastungen ihre Haut müde und unrein machten. Nach drei Wochen regelmäßiger Aufnahme von gesunden Smoothies für den Teint – bestehend aus grünem Gemüse, Zitrusfrüchten und Beeren – berichtete sie von weniger Rötungen und einem deutlich sichtbar ebenmäßigeren Hautbild. Das ist kein Zufall, sondern ein Resultat von super Nährstoffen, die speziell in Detox-Smoothies stecken.

Wer profitiert besonders von natürlichen Detox Rezepten?

Fast jeder! Ob die 24-jährige Studentin Lisa, die unter stressbedingten Hautunreinheiten leidet, oder der 45-jährige Berufstätige Tom, der morgens kaum Zeit für Pflege hat – ein Detox-Smoothie Haut ist schnell zubereitet und liefert eine Ladung Antioxidantien, die genau solche Probleme lindern können. Laut einer Umfrage fühlen sich 74 % der Nutzer von Detox Getränken für die Haut energiegeladener und berichten über einen verbesserten Teint.

Besonders nützlich sind diese Smoothies für Menschen mit:

• Hautunreinheiten und Akne ✨
• Trockenheit oder fahlem Hautbild 🌿
• Umweltbedingten Hautschäden 🌍
• Stressbedingten Hautproblemen 😓
• Müdigkeit und fehlendem Glow 🍊
• empfindlicher Haut, die leicht reagiert 🧴
• Ernährungsproblemen wie zu wenig Vitaminen 🍏

Wann sollte man mit der Haut entgiften Ernährung starten?

Der beste Zeitpunkt ist immer jetzt – Deine Haut erneuert sich etwa alle 28 Tage, und je schneller Du Schadstoffe ausleitest, desto schneller erscheint Dein Smoothie für strahlende Haut Wirkung zu zeigen. Studien ergaben, dass sich erste Verbesserungen in der Hautstruktur oft schon nach 7–14 Tagen bemerkbar machen, wenn Menschen regelmäßig Detox Getränke für die Haut konsumieren.

Eine hilfreiche Analogie: Denk an Deine Haut wie an einen Teich, der verschmutzt ist. Wenn Du nur einmal im Jahr den Teich reinigst, dauert die Erholung lange. Trinke aber regelmäßig Detox-Smoothies, ist es, als würdest Du täglich frisches Wasser einspeisen – das mildert die Belastung und lässt das Ökosystem schneller aufatmen.

Woher kommen die Wirkstoffe für Smoothie Rezepte Haut Glow?

Die Zauberformel steckt in frischem Obst und Gemüse, das besonders viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthält. Beliebt sind:

• Grünkohl – voller Vitamin C und K 🌱
• Gurke – spendet Feuchtigkeit und Silizium 🥒
• Zitrone – wirkt reinigend und verbessert die Verdauung 🍋
• Ingwer – regt die Durchblutung an 🌶️
• Beeren (z. B. Heidelbeeren) – enthalten viele Antioxidantien 🫐
• Sellerie – unterstützt die Entgiftung 🥬
• Avocado – sorgt für Vitamin E und gesunde Fette 🥑

Diese Zutaten wirken zusammen wie das Zahnradwerk einer Uhr. Fehlt ein Rad, läuft die Zeit nicht rund – und die Haut verliert ihren Glow. Die regelmäßige Kombination erzeugt Synergieeffekte, die mehr bewirken als isolierte Nährstoffe.

Warum sind natürliche Detox Rezepte besser als andere Methoden?

Mythen kursieren, dass schnelle Entgiftungskuren oder teure Kosmetikprodukte besser seien. Doch mehrfach durchgeführte Studien zeigen:

Der Hauptvorteil von Detox-Smoothie Haut liegt darin, dass er eine sanfte, kontinuierliche Unterstützung des Körpers bietet. Er wirkt wie ein sanfter Frühjahrsputz für Deine Haut – praktisch ohne negative Nebenwirkungen.

Wie beeinflusst Haut entgiften Ernährung unser tägliches Leben?

Es ist keine Zauberei: Was Du isst, entscheidet maßgeblich über Dein Hautbild. Schlechte Ernährung gleichermaßen wie Umweltbelastungen setzen die Haut unter Druck. Ein Smoothie für strahlende Haut ist ein einfaches Werkzeug, um diesen Druck zu mindern und Deine körperlichen Ressourcen aufzuladen. Außerdem verbessern diese Getränke Deine Verdauung, steigern Dein Wohlbefinden und damit auch Deine Ausstrahlung.

Nehmen wir Paul, der sich täglich gestresst fühlt und zu wenig Wasser trinkt. Nachdem er zwei Wochen mit Detox Getränken für die Haut begonnen hatte, berichtete er von weniger Kopfschmerzen und einer besseren Hautelastizität. Für ihn war der Smoothie wie eine kleine Oase im hektischen Alltag.

7 Gründe, warum Du Smoothie Rezepte Haut Glow in Deine Routine integrieren solltest 🍓🍋🥒🥑🌿

• 🌟 Beschleunigen die Entgiftung der Haut, indem sie Schadstoffe und freie Radikale reduzieren.
• 🌟 Versorgen die Haut mit wichtigen Vitaminen wie A, C, E und K.
• 🌟 Fördern die Kollagenbildung für mehr Elastizität und weniger Falten.
• 🌟 Stärken das Immunsystem und reduzieren Entzündungen.
• 🌟 Verbessern die Durchblutung und sorgen für einen gleichmäßigen Teint.
• 🌟 Spenden intensive Feuchtigkeit, die selbst trockene Haut geschmeidig macht.
• 🌟 Sind einfach zuzubereiten und passen perfekt in einen stressigen Alltag.

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zum Thema Detox-Smoothie Haut und natürliche Detox Rezepte

Wie oft sollte ich einen Detox-Smoothie Haut trinken?

Am besten täglich oder mindestens dreimal pro Woche. Konsistenz ist wichtig, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.

Kann ich mit natürlichen Detox Rezepten auch Akne verbessern?

Ja! Viele Zutaten reduzieren Entzündungen und fördern die Hautreparatur, was speziell bei Akne sichtbar hilft.

Gibt es Risiken bei der regelmäßigen Einnahme von Detox-Smoothies?

Grundsätzlich sind sie sicher. Achte aber auf eine ausgewogene Ernährung und vermeide es, nur Smoothies zu konsumieren.

Sind Detox Getränke für die Haut teuer in der Herstellung?

Nein, die meisten Zutaten kosten im Schnitt weniger als 3 EUR pro Portion und sind in jedem Supermarkt erhältlich.

Wie lange dauert es, bis ich einen Unterschied sehe?

Manche bemerken Effekte nach wenigen Tagen, in der Regel braucht die Haut aber 2–4 Wochen, um deutlich strahlender zu wirken.

Kann ich fertige Detox-Smoothies kaufen oder sollte ich sie selbst machen?

Selber machen ist oft besser, weil Du so die Inhaltsstoffe kontrollierst und frische Zutaten verwendest.

Welche Rolle spielt die Haut entgiften Ernährung neben den Smoothies?

Sie ist entscheidend, denn eine gesunde, ausgewogene Ernährung unterstützt die Gesamtwirkung optimal und fördert den Haut-Glow.

Wie wirken Smoothie Rezepte Haut Glow?

Hast Du Dich schon einmal gefragt, warum manche Menschen einen natürlichen, strahlenden Teint haben, während andere immer müde und fahl aussehen? Die Antwort liegt oft in der Ernährung – und hier spielen Smoothie Rezepte Haut Glow eine entscheidende Rolle. Sie enthalten nährstoffreiche Zutaten, die Deine Haut regelrecht von innen erstrahlen lassen. Laut einer Studie der Universität von Kalifornien verbesserten 82 % der Teilnehmer mit einer regelmäßigen Einnahme von Detox Getränken für die Haut deutlich die Hautelastizität und den Feuchtigkeitsgehalt.

Die Haut ist unser größtes Organ und reagiert unmittelbar auf Nährstoffmangel oder Giftstoffe. Effektive Smoothies liefern Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe, die schädliche freie Radikale neutralisieren und die Zellregeneration fördern – deine Haut kann so besser strahlen.

Wer profitiert am meisten von Detox-Smoothies für die Haut?

Ob Du ein vielbeschäftigter Berufstätiger bist oder jemand, der oft gestresst ist - Detox-Smoothies können Dir helfen, diesen zellschädigenden Stress zu reduzieren. Nehmen wir z.B. Julia, die als Lehrerin jeden Tag viel spricht und wenig Zeit für Pflege hat. Nach nur zwei Wochen mit spezifisch zusammengestellten Smoothie Rezepten Haut Glow reduzierte sich ihr Hautbild sichtbar, und sie fühlte sich frischer und vitaler.

Auch Menschen mit unregelmäßiger Ernährung, wie Studenten oder Schichtarbeiter, profitieren enorm. Untersuchungen zeigen, dass rund 69 % der Menschen mit ungesundem Lebensstil von der regelmäßigen Einnahme von natürlichen Detox Rezepten profitieren, indem sie den Teint auffrischen und Hautunreinheiten mindern.

Was macht ein Smoothie zu einem effektiven Detox Getränk für die Haut?

• 🍏 Frische Zutaten: Bio-Obst und Gemüse sind die besten Quellen für Vitamine C, A und E.
• 🥬 Kombination von Inhaltsstoffen: Zitrusfrüchte mit Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl maximieren die Wirkung.
• 🍊 Antioxidantien: Beeren wie Heidelbeeren und Himbeeren schützen die Haut vor Umweltstress.
• 🥥 Gesunde Fette: Avocado oder Leinsamen helfen bei der Aufnahme fettlöslicher Vitamine.
• 💧 Hydration: Gurke oder Kokoswasser sorgen für Feuchtigkeit und unterstützen die Hautzellen.
• 🌿 Natürliche Entzündungshemmer: Ingwer oder Kurkuma reduzieren Rötungen und fördern die Durchblutung.
• 🕒 Konsistente Einnahme: Mindestens dreimal pro Woche für dauerhaften Glow.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um Detox-Smoothies zu trinken?

Es ist ideal, Deine Detox-Smoothies morgens auf nüchternen Magen zu trinken – so wird die Nährstoffaufnahme optimal unterstützt. Studien zeigen, dass die Bioverfügbarkeit von Vitaminen bei leerem Magen um bis zu 40 % steigt. Dadurch startet Dein Körper mit einem Boost, der sich sichtbar auf die Haut auswirkt. Alternativ eignen sich Smoothies als gesunde Zwischenmahlzeit, besonders nach dem Sport, wenn die Zellen besonders empfänglich für Regeneration sind.

Wie kannst Du Deine eigenen Smoothie Rezepte Haut Glow kreativ gestalten?

Ein gewinnbringendes Rezept ist wie ein gut orchestriertes Musikstück – jede Zutat hat ihre Funktion und harmoniert mit den anderen. Hier einige kreative Tipps für Deine Smoothie-Komposition:

1. 🎨 Verbinde Süße mit Frische: Banane mit frischer Minze oder Zitrone.
2. 🌈 Bunte Vielfalt: Kombiniere mindestens drei Farben wie rote Beeren, grünen Spinat und gelbe Mango.
3. ✨ Texturspiel: Füge cremige Avocado oder Joghurt hinzu für eine samtige Konsistenz.
4. 🌿 Würze es mit Kräutern wie Basilikum oder Petersilie, um den Detox-Effekt zu verstärken.
5. 💧 Nutze Wasser oder Kokoswasser als Basis, verzichte auf Fruchtsäfte, um Zucker zu reduzieren.
6. 🔄 Variiere die Zutaten je nach Saison, um frische Nährstoffe zu nutzen und Langeweile zu vermeiden.
7. 🤝 Ergänze Pulver oder Samen wie Chia oder Matcha für zusätzliche Gesundheitseffekte.

Welche drei häufigsten Fehler gilt es bei Detox-Smoothies zu vermeiden?

Gerade beim Einstieg machen viele folgende Fehler:

• ❌ Zu viele Süßstoffe, die den Blutzuckerspiegel unnötig belasten.
• ❌ Einseitige Rezepte ohne ausreichend Gemüse – Detox funktioniert nur, wenn genug Nährstoffe für den Körper vorhanden sind.
• ❌ Die Erwartungen zu hoch setzen – nachhaltiger Hautglanz braucht Zeit und keinen schnellen „Glow“-Crash.

Wo findest Du Inspiration und wissenschaftlich fundierte natürliche Detox Rezepte?

Empfehlenswerte Quellen sind Ernährungsexpert:innen wie Dr. Josh Axe, der erklärt: „Die Kombination von nährstoffreichem Gemüse und antioxidativen Früchten in Smoothies unterstützt die Entgiftungsorgane und fördert die Hautgesundheit nachhaltig.“ Ausserdem veröffentlichen Publikationen wie „Nutrients“ regelmäßig neue Forschungsergebnisse zur Wirksamkeit von Detox-Getränken für die Haut.

Wie kannst Du die Wirkung von Detox Getränken für die Haut messen?

Eine einfache Methode ist das Führen eines Haut-Tagebuchs. Notiere darin:

• 📅 Datum der Smoothie-Einnahme
• 💧 Hautgefühl (trocken, frisch, strahlend)
• 🌿 Hautunreinheiten oder Rötungen
• 🚰 Ergänzend die Wasseraufnahme
• 🛌 Schlafqualität, da sie Hautregeneration beeinflusst
• ⚡ Energielevel im Tagesverlauf
• 🌞 Sichtbare Veränderungen im Teint nach 2, 4 und 6 Wochen

Tabellarischer Überblick: Wirkung ausgewählter Smoothie-Zutaten auf die Haut

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zu effektiven Smoothie Rezepten Haut Glow und Detox Getränken

Kann ich auch fertige Smoothie-Mischungen kaufen?

Ja, aber achte darauf, dass sie keinen zugesetzten Zucker enthalten und möglichst frisch sind, um die Nährstoffe optimal zu nutzen.

Wie lange dauert es, bis ich einen Glow bemerke?

In der Regel kannst Du nach etwa zwei bis vier Wochen regelmäßiger Einnahme sichtbare Verbesserungen feststellen.

Wie kann ich Detox-Smoothies in meinen hektischen Alltag integrieren?

Bereite abends die Zutaten vor oder nutze Smoothie-Mixer mit Timer. Viele machen Smoothies auch als Meal-Prep für mehrere Tage.

Sind Smoothies für jede Haut geeignet?

Ja, da sie auf natürlichen Zutaten basieren. Bei Allergien solltest Du natürlich Zutaten vermeiden, die Du nicht verträgst.

Können Detox-Smoothies Hautprobleme wie Ekzeme oder Rosacea heilen?

Sie können Beschwerden lindern, aber keine Erkrankungen heilen. Bei chronischen Hautproblemen solltest Du einen Arzt konsultieren.

Wie viel kosten Smoothies im Schnitt?

Eine Portion liegt meist zwischen 2 und 4 Euro, abhängig von Zutaten. Im Vergleich zu teurer Hautpflege ist das günstig und effektiv.

Kann ich Detox-Smoothies auch für Kinder zubereiten?

Ja, solange die Zutaten kindgerecht sind und keine Allergien vorliegen. Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, Kinder mit Vitaminen zu versorgen.

Wie starte ich mit einem Detox-Smoothie für strahlende Haut richtig?

Stell Dir vor, Deine Haut ist wie ein Garten: Wenn Du die richtigen Nährstoffe gießt und Unkraut entfernst, blüht sie auf. Um das zu erreichen, sind gesunde Smoothies für den Teint und Haut entgiften Ernährung das Fundament. Der erste Schritt ist, frische, naturbelassene Zutaten zu wählen. Laut einer Studie der Deutschen Gesellschaft für Ernährung verbessert sich bei regelmäßiger Zufuhr von Vitaminen und Antioxidantien innerhalb von 3 Wochen die Hautstruktur messbar.

Klingt einfach? Ist es auch! Anna, 28, war anfangs skeptisch, ob ein Detox-Smoothie Haut wirklich helfen kann. Nach sorgfältiger Befolgung einer Schritt-für-Schritt-Anleitung für Smoothie Rezepte Haut Glow berichtete sie von einem sichtbar glatteren und gleichmäßigeren Teint – fast wie neu geboren.

Was brauchst Du für Deinen ersten Detox-Smoothie?

• 🥒 1/2 Gurke – spendet Feuchtigkeit und wirkt wie ein"Wasserschloss" für die Haut.
• 🍏 1 grüner Apfel – für natürliche Süße und Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung.
• 🍋 Saft 1/2 Zitrone – reinigt und kurbelt die Entgiftung an.
• 🥬 Eine Handvoll Spinat oder Grünkohl – reich an Antioxidantien und Vitaminen für den Glow.
• 🥥 100 ml Kokoswasser – für extra Mineralstoffe und Flüssigkeit.
• 🥑 1/4 Avocado – sorgt für gesunde Öle, die die Haut nähren.
• 🌿 1 cm frischer Ingwer – regt den Stoffwechsel an und wirkt entzündungshemmend.

Warum diese Zutaten? Eine Analogie zur Funktionsweise

Der Detox-Smoothie Haut wirkt wie ein kleines Pflege-Team: Die Gurke ähnelt einer Wasserquelle, die die Haut erfrischt und hydriert. Der Apfel ist wie der Gärtner, der den Boden nährt. Die Zitrone übernimmt die Reinigung, wie bei einem Frühjahrsputz. Spinat und Grünkohl sind die Schutzwächter, die gegen schädliche Umwelteinflüsse kämpfen. Avocado und Ingwer sorgen als Wachstumshelfer und Entzündungshemmer für ein gesundes Hautbild.

Wie bereitest Du Deinen Detox-Smoothie Schritt für Schritt zu?

1. 🧼 Wasche alle Zutaten gründlich, um Schadstoffe zu entfernen.
2. 🔪 Schneide Gurke, Apfel und Avocado in kleine Stücke für den Mixer.
3. 🍋 Presse die Zitrone frisch aus, um die maximale Wirkung sicherzustellen.
4. 🥬 Gib Spinat oder Grünkohl, Ingwer und das Kokoswasser hinzu.
5. ⚡ Mixe alles für circa 1–2 Minuten, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
6. 🥤 Probiere den Smoothie, wenn nötig kannst Du einen Löffel Honig hinzufügen – aber nur wenig, um den Detox-Effekt nicht zu stören.
7. ⏰ Trinke den Smoothie am besten morgens auf nüchternen Magen für maximale Wirkung.

Wann und wie oft sollte ich Detox-Smoothies trinken?

Experten empfehlen, Detox-Smoothies mindestens 3-4-mal pro Woche in den Speiseplan einzubauen. Studien zeigen, dass bei regelmäßiger Einnahme über mindestens 4 Wochen die Haut deutlich an Strahlkraft gewinnt und feine Linien reduziert werden.

Eine gute Strategie ist, die Smoothies morgens oder als Zwischenmahlzeit zu konsumieren, damit Dein Stoffwechsel aktiviert und Deine Haut kontinuierlich mit wertvollen Nährstoffen versorgt wird.

Welche häufigen Fehler solltest Du vermeiden?

• ❌ Zu viel Fruchtsaft oder Zucker – das kann den Blutzuckerspiegel belasten und Hautunreinheiten fördern.
• ❌ Unregelmäßigkeit – sporadisches Trinken bringt kaum Effekte.
• ❌ Einseitige Ernährung – Smoothies sind Ergänzung, keine Ersatzmahlzeit.
• ❌ Zu wenig Wasserzufuhr – Hydration ist der Schlüssel für Detox.
• ❌ Mangelnde Frische der Zutaten – alte oder gefrorene Zutaten verlieren Nährwert.
• ❌ Zu schneller Erfolg erwarten – Hautzellen brauchen Zeit zur Regeneration.
• ❌ Unsachgemäße Lagerung von Smoothies – frisch ist immer besser als lange stehen lassen.

Wie kannst Du Deine Haut entgiften Ernährung optimal ergänzen?

Ein Detox-Smoothie ist nur ein Teil. Unterstütze Deinen Körper mit:

• 💧 Viel Wasserzufuhr (mindestens 2 Liter täglich) für den Zellstoffwechsel.
• 🍽️ Ausgewogenen Mahlzeiten mit Vollkorn, Proteinen und gesunden Fetten.
• 🚶‍♀️ Regelmäßiger Bewegung für bessere Durchblutung und Entschlackung.
• 🛌 Ausrechendem Schlaf, da sich die Haut nachts regeneriert.
• 🌬️ Stressreduktion durch Meditation oder kurze Pausen im Alltag.
• 🍵 Vermeidung von Alkohol und zu viel Koffein, die die Haut austrocknen.
• 🧴 Sanfter Hautpflege mit natürlichen Produkten, die die Hautbarriere unterstützen.

Welche Resultate kannst Du erwarten? Statistiken und Erfahrungswerte

Eine Erhebung von 500 Teilnehmern ergab diese Ergebnisse nach 4 Wochen mit Detox-Smoothies:

Wer sagt, Detox-Smoothies helfen wirklich?

Dr. Susan Smith, eine renommierte Dermatologin, erklärt: „Die Kombination aus Antioxidantien und Entzündungshemmern in Detox-Smoothies liefert der Haut genau das, was sie braucht, um sich zu regenerieren und frisch auszusehen.“ Sie vergleicht den Prozess mit dem Wechseln des Motoröls im Auto: Nur mit sauberem Öl läuft der Motor reibungslos, so braucht die Haut frische Nährstoffe, um gesund zu bleiben.

Praktische Schritt-für-Schritt-Empfehlungen

1. Lege einen Wochenplan für Smoothie-Zutaten an, um Abwechslung sicherzustellen.
2. Besorge frische, möglichst biologische Zutaten, die saisonal sind, um Kosten zu reduzieren.
3. Bereite Zutaten am Vorabend vor, um morgens Zeit zu sparen.
4. Trinke den Smoothie frisch und vollständig – keine Reste aufbewahren.
5. Ergänze gelegentlich mit Superfoods wie Chia-Samen oder Spirulina.
6. Vermeide verarbeitete Zutaten oder zu viel Zucker in Deinen Rezepten.
7. Achte auf Deinen Körper und passe die Zutaten an individuelle Bedürfnisse an.

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zur Schritt-für-Schritt-Anleitung für Detox Smoothies und Haut entgiften Ernährung

Wie schnell sehe ich Ergebnisse bei der Anwendung dieser Anleitung?

In der Regel zeigen sich sichtbare Verbesserungen nach 2 bis 4 Wochen regelmäßiger Anwendung.

Kann ich Smoothies vorbereiten und später trinken?

Besser frisch trinken, da Vitaminverluste und Oxidation auftreten; maximal 12 Stunden im Kühlschrank lagern.

Sind Detox-Smoothies geeignet für alle Hauttypen?

Ja, aber bei sehr empfindlicher oder allergischer Haut sollten die Zutaten vorsichtig ausgewählt werden.

Wie verhindere ich, dass der Smoothie zu süß wird?

Setze auf natürliche Süße aus Obst und ergänze bei Bedarf mit einer kleinen Menge Honig oder Datteln.

Was kann ich tun, wenn ich keine Zeit zum Selbermachen habe?

Fertige Bio-Smoothies ohne Zuckerzusatz sind eine Alternative, aber selbstgemacht ist immer wirkungsvoller.

Wie wichtig sind Detox-Smoothies im Vergleich zu anderer Hautpflege?

Sie ergänzen die äußere Pflege optimal und fördern die Haut von innen, was oft zu besseren und dauerhaften Ergebnissen führt.

Kann ich auch morgens und abends Smoothies trinken?

Ja, das kann die Effekte verstärken, achte aber darauf, dass Du insgesamt ausgewogen isst und genügend Wasser trinkst.